Samen gezond op stap tijdens de Avond4daagse
Wat goed dat jouw kind meedoet aan de Avond4Daagse! Of misschien begeleid je een groep kinderen? Hoe dan ook: jullie zetten samen extra stappen, en die zijn hard nodig. Want wist je dat jongeren de laatste jaren minder zijn gaan bewegen?
Waarom wandelen belangrijk is
Wandelen is gezond. Het helpt bij de motoriek, spierontwikkeling en conditie. En het is nog leuk ook! Samen lopen, kletsen en onderweg van alles ontdekken. Daar worden kinderen vrolijk van.
Gezond onderweg: wat geef je mee?
Vaak krijgen kinderen tijdens het wandelen veel snoep en zoete drankjes. Lekker, maar eigenlijk helemaal niet nodig. Wil je het gezonder aanpakken? Hier een paar simpele tips:
- Geef minder snoep: halveren kan altijd.
- Kies voor water met een smaakje (bijvoorbeeld citroen of munt) in plaats van frisdrank.
- Vervang snoep door fruit, zoals een appel, peer of mandarijn.
- Check het etiket: staat er veel suiker op? Dan liever iets anders.
En…de beloning
Na vier dagen wandelen ontvangen de kinderen een mooie medaille. Dat mag gevierd worden. Maar, moet dat altijd met snoep? Probeer eens iets anders, zoals:
- Een klein sportcadeautje, passend bij de sport van je kind.
- Een actief uitje naar het zwembad of een indoor speeltuin.
- Toch iets lekkers? Houd het klein: maximaal 25 gram suiker per dag is het advies.
- Heb jij een leuk alternatief idee? Deel het met andere ouders in de klas!
We snappen dat het lastig is als andere kinderen wel snoep krijgen. Maar de gezondheid van onze kinderen is ook veel waard. Samen zorgen we ervoor dat gezond heel gewoon wordt.
Samen maken we van de Avond4Daagse een gezonde en leuke ervaring!
Meer weten?
Wil je aan de slag met gezonde gewoontes voor kinderen? Of wil je meer tips? Neem dan contact op met de JOGG-regisseur.
Ruud Hordijk
JOGG-regisseur
