De favorieten van.. Buurtsportcoach Wilma

Valpreventiecursus in balans

“Door mijn judo-achtergrond heb ik altijd al interesse gehad in valtechnieken en balansoefeningen.”

Mensen worden steeds ouder en het belang van lang stevig op je benen (blijven) staan wordt daarmee steeds groter. Maar liefst 33% van de 65+ers komt jaarlijks ten val en 10% hiervan komt op de eerste hulp terecht. 

Maar misschien nog belangrijker: ouderen voelen zich door een verhoogd valrisico niet zeker genoeg om naar buiten te gaan en hun wereld wordt daardoor echt heel klein. Uiteindelijk wordt de kans op vallen en achteruitgang daardoor alleen maar groter. Daarom vind ik werken met deze doelgroep zo belangrijk, je ziet ze echt groeien en zelfverzekerder worden. En dat heeft een groot effect, zowel fysiek als sociaal.

In de vele projecten die ik bij Team Sportservice heb gedaan koppelde ik vaak de kennis uit de judo-sport aan de doelgroep en zag ik het belang van balansoefeningen bij ouderen.

In 2023 zijn we met de valpreventiecursus In Balans gestart. De cursus is gratis en wordt aangeboden door de GGD Amsterdam. De In Balans cursus is voor zelfstandig wonende 65+ers met een verhoogd valrisico. We maken de 65+ers bewust: hoe kom je sterker op je benen, waardoor je minder valrisico hebt. 

Ik ben extra trots op dit project, omdat ik deze cursus naar Team Sportservice Amsterdam heb gebracht.

leefstijlloket
west

“Met het Leefstijlloket is er in de buurt een mooie connectie tussen de zorg, het sport- en beweegaanbod en de Amsterdammer.”

Met het Leefstijlloket helpen we wijkbewoners naar lokaal beweeg- en sportaanbod en gezonde leefstijl. Op deze manier hebben we de afgelopen 2 jaar ruim 300 mensen geholpen met vragen over beweegaanbod en gezonde leefstijl. De meeste Amsterdammers weten vaak het aanbod niet te vinden of weten vooral niet hoe en waar te beginnen.’

Ik vind het Leefstijlloket zo’n mooi voorbeeld van verbinding en samenwerking tussen verschillende partijen. Zo is het ook ontstaan. We kregen vanuit een gezondheidscentrum, bestaande uit huisartsen, fysiotherapeuten en diëtisten de vraag of we konden helpen met het in kaart brengen van het Beweegaanbod in West en met name Westerpark. Dit hebben we vervolgens samen met de Gemeente doorontwikkeld in het idee van het leefstijlloket. Zo verbinden we zorg en sociaal domein.

Ondertussen hebben we in West 4 fysieke locaties, waar we gratis advies geven en kunnen doorverwijzen naar beweegaanbieders en andere partijen. Zorgaanbieders in de wijken laten hun patiënten contact opnemen met het Leefstijlloket. Samen met de bewoners gaan we op zoek naar passend beweegaanbod. We kijken breder dan alleen bewegen bij een beweegaanbieder.

sterke benen club

“Hier ben ik echt trots op, de Sterke Benen Club voelt een beetje als mijn kindje.”

De Sterke Benen Club is simpel gezegd voor alle 50+ers die sterker op hun benen willen staan. Als je niet kan deelnemen aan een Valpreventie cursus, dan kun je via deze weg wel in aanraking komen met de oefeningen. Het doel van de SBC is dan ook daadwerkelijk sterker op je benen te komen staan. We werken aan conditie, kracht en balans. En daarmee aan de zelfverzekerdheid in bewegen van de deelnemers. 

Krachtopbouw en krachtonderhoud wordt alleen maar belangrijker als je ouder wordt. Ook mensen die wel een Valpreventiecursussen hebben gedaan en met elkaar willen doortrainen mogen deelnemen aan deze beweeggroep. Zo blijven mensen in verbinding en zijn ze samen aan het trainen. Je hoeft dus geen valpreventiecursus te volgen om mee te doen aan de Sterke Benen Club. 

Ik merk aan de deelnemers dat fit en sterk blijven als je ouder wordt zoveel voordelen geeft. Je blijft meer ondernemen, je blijft zelfstandiger. En dat is uiteindelijk van belang voor iedereen.  

In West loopt deze aanpak nu 2 jaar, er zijn 3 zelfstandig draaiende Sterke Benen Clubs. In totaal zijn er 36 deelnemers. De persoonlijke band die je opbouwt met de deelnemers maakt dat ze ook vaak terugkomen. Plezier en vertrouwen is één van de grootste drijfveren voor mensen om te blijven bewegen. 

Team Sportservice zit op meer dan 30 locaties en verdeeld over 3 provincies. We rollen de Sterke Benen Club na het succes in Amsterdam ook uit over meerdere kantoren.  

fitcheck

“De Fitcheck is een ideale, laagdrempelige manier om te kijken waar je staat en waar je kunt verbeteren.”

De Fitcheck is een ideale en laagdrempelige manier om Amsterdammers een indicatie te geven hoe fit ze zijn en waar de deelnemers op kunnen letten om fit(ter) en vita(a)ler te worden en te blijven. 

‘Het is altijd een hele organisatie, we hebben ondertussen een groep vrijwilligers die iedere keer helpt bij de Fitcheck. Dat is altijd gezellig en heel waardevol. We hebben een hele Fitcheck tas met alle materialen en de deelnemersaantallen verschillen van rond de 30 tot soms wel 100plus deelnemers. Ook de leeftijden verschillen, we richten ons vooral op 50+, maar ook al je jonger bent ben je welkom!  

Tijdens de Fitcheck doen we 10 simpele testen, er is ook een kortere versie van 5 testen. Het zijn verschillende oefeningen waarbij we testen op reactievermogen, lenigheid, knijpkracht en balans. Na afloop krijgt iedereen een persoonlijk advies en uitleg van de scores. Zo geven we tips voor thuis, of kunnen we advies geven om mee te doen aan beweeggroepen. 

We organiseren vaak de Fitcheck in combinatie met workshops van Beweegaanbieders uit de buurt, zodat de deelnemers meteen kunnen proeven aan de beweeglessen die worden gegeven bij hen in de wijk. De samenwerking tussen de buurt en alle partijen is altijd goed en verbindend.