Het verhaal van Joke en Ron

Ik was bang dat ik alleen maar moest huppelen. Maar de cursus In Balans heeft ons zoveel gebracht.

Valpreventie geeft kracht en balans op elke leeftijd

Ron Gulien kwam in aanraking met valpreventie via zijn vrouw Joke Drommel. Zij had zich al aangemeld voor de cursus In Balans en stimuleerde hem om mee te doen, ondanks dat hij aanvankelijk dacht dat het niets voor hem was. “Ik was bang dat ik alleen maar moest huppelen,” vertelt hij. Toen er een plek vrijkwam, besloot hij het toch te proberen. Al snel ontdekte hij dat valpreventie veel meer is dan het op het eerste gezicht lijkt en heeft het zijn vrouw Joke en zichzelf al heel veel gebracht. 

Tijdens de lessen viel het Ron en Joke op dat veel deelnemers ouder waren dan zijzelf. Zo zat er een mevrouw van 90 jaar in de groep die dezelfde oefeningen deed. Dat maakte meteen duidelijk dat het programma geschikt is voor iedereen, ongeacht leeftijd of lichamelijke beperkingen. Ron had zelf ook fysieke uitdagingen: hij had eerder een fietsongeluk gehad waarbij hij zijn knie op twee plekken brak en kampt met artrose in zijn rechterknie. Door de oefeningen is hij nu in staat om een uur te wandelen, iets wat eerder ondenkbaar leek. 

Valpreventie helpt hem zowel fysiek als mentaal. Hoewel zijn artrose niet verdwijnt, worden zijn spieren sterker en krachtiger, waardoor zijn lichaam beter in staat is de pijn op te vangen. Hij legt uit dat het programma je leert om bewuster te bewegen: “Voorheen liep ik verkeerd; ik gooide bij een bocht omgaan bijvoorbeeld eerst mijn lijf naar voren en dan pas mijn voeten. Nu leer je eerst je voeten te plaatsen en dan je lijf. Het draait allemaal om balans. Dat is de essentie van valpreventie.” 

Cursusleidster Daniëlle maakt de lessen leuk vertellen Ron en Joke. De cursus zelf duurde drie maanden met twee keer per week een uur trainen. Inmiddels zitten Ron en Joke in de tweede groep, waarbij ze nog één keer per week trainen. Ron merkt dat het niet alleen zijn lichaam ten goede komt, maar ook zijn instelling verandert: zijn mentale veerkracht groeit. 

Daniëlle van Health Center Zandvoort, die de cursus aan Ron en Joke geeft, vertelt hierover: “De mensen die meededen aan een valpreventietraining en mensen die niet hebben meegedaan zijn met elkaar vergeleken, daar zijn belangrijke verbeteringen zichtbaar geworden. Onder andere bij de balanstesten bij de welzijnstest gaan de scores omhoog. Dat maakt de training kosteneffectief: er zijn uiteindelijk minder zorgkosten, bijvoorbeeld door minder IC-opnames. Ik merk ook dat mensen meer plezier krijgen in bewegen. Hun balans verbetert, ze worden sterker en het sociale aspect heeft veel impact. Het mooie is dat eigenlijk iedereen wil doorgaan na deze cursus.” 

Ron en Joke vinden het belangrijk dat anderen weten dat valpreventie echt werkt. “Het lijkt misschien niks en ziet er een beetje raar uit, maar het effect is groot. Iedereen kan het doen, op welke leeftijd en ongeacht wat je mankeert.” Nu Ron een niet mee kan meedoen door griep, merkt hij direct verschil. Het programma geeft hem kracht, vermindert pijn en maakt hem vrolijker. 

Voor Ron en Joke is het duidelijk: valpreventie is niet zomaar een oefening, het is een combinatie van fysiek en mentaal sterker worden, en het kan echt een verschil maken op elke leeftijd. 

De cursus In Balans wordt georganiseerd door Team Sportservice in opdracht van gemeente Zandvoort.