Blijf vitaal en voorkom vallen
Bewegen op oudere leeftijd is goud waard. Het houdt je hart en longen sterk, vermindert de kans op ziektes en zorgt ervoor dat je langer fysiek en mentaal fit blijft. Ben je 65 jaar of ouder? Wil je werken aan je gezondheid, meer bewegen of gewoon lekker fit blijven? Meld je dan aan voor de In Balans valpreventiecursus die start op 25 februari 2026.
Wat is de In Balans cursus?
Dit is een 13-weeks programma voor inwoners van 65 jaar en ouder die 15 minuten kunnen wandelen, maar daarna wel een hulpmiddel nodig hebben zoals een stok of rollator. Tijdens het programma volg je twee keer per week een training van een uur. De training is erop gericht balans, conditie en zelfvertrouwen te verbeteren. De cursus vindt plaats bij Lijf & Visie Soest, Koningsweg 4. Eigen bijdrage bedraagt €50,-
Waarom werkt het?
De In Balans cursus is ontwikkeld op basis van kennis uit wetenschappelijk onderzoek naar effectieve valpreventie. Zo weten we dat beweegprogramma’s die zich richten op het verbeteren van balans, spierkracht en mobiliteit het beste werken om de kans op een valongeval te verkleinen.
Om deze doelen te behalen is het belangrijk om In Balans uit te voeren met de volgende werkzame elementen:
- In Balans combineert balansoefeningen en functioneel trainen met kracht en Tai Chi.
- Deelnemers aan In Balans trainen wekelijks 2x 1 uur gezamenlijk en doen daarnaast huiswerkoefeningen om aan de gewenste belasting te komen (in totaal wordt er dus minimaal 3 uur per week getraind).
- Na de interventie wordt doorgegaan met bewegen om de effecten te behouden.
Wat kun je van de In Balans cursus verwachten?
De In Balans cursus bestaat uit voorlichtingsbijeenkomsten en een beweegprogramma. Het is een groepstraining en duurt 13 weken. Het programma bestaat uit:
- Drie cursusbijeenkomsten (1 keer per week, 2 uur per bijeenkomst)
- Tien weken trainingsbijeenkomsten (2 keer per week een training van 1 uur)
- Twee keer 1 uur functionele testjes na de training, 1 keer in het begin en 1 keer aan het eind van het programma
In Balans is erkend door het Centrum Gezond Leven van het RIVM.
LET OP: Er zijn nog maar een aantal plekken beschikbaar. Dus meld je snel aan!
Aanmelden of meer informatie? Neem contact op met
Babette Leeh
Coördinator Valpreventie
