Blijf vitaal en voorkom vallen – Valpreventiecursussen Soest
Bewegen is goud waard. Het houdt je hart en longen sterk, vermindert de kans op ziektes en zorgt ervoor dat je langer fysiek en mentaal fit blijft. Ben je 65 jaar of ouder? Wil je werken aan je gezondheid, meer bewegen of gewoon lekker fit blijven? Dan is een van de valpreventiecursussen, In Balans of Vallen Verleden Tijd, iets voor jou!
Valpreventiecursus In Balans
Wat is de In Balans cursus?
Dit is een 13-weeks programma voor inwoners van 65 jaar en ouder die 15 minuten kunnen wandelen, maar daarna wel een hulpmiddel nodig hebben zoals een stok of rollator. Tijdens het programma volg je twee keer per week een training van een uur. De training is erop gericht balans, conditie en zelfvertrouwen te verbeteren. Eigen bijdrage bedraagt €50,-.
Waarom werkt het?
De In Balans cursus is ontwikkeld op basis van kennis uit wetenschappelijk onderzoek naar effectieve valpreventie. Zo weten we dat beweegprogramma’s die zich richten op het verbeteren van balans, spierkracht en mobiliteit het beste werken om de kans op een valongeval te verkleinen.
Om deze doelen te behalen is het belangrijk om In Balans uit te voeren met de volgende werkzame elementen:
- In Balans combineert balansoefeningen en functioneel trainen met kracht en Tai Chi.
- Deelnemers aan In Balans trainen wekelijks 2x 1 uur gezamenlijk en doen daarnaast huiswerkoefeningen om aan de gewenste belasting te komen (in totaal wordt er dus minimaal 3 uur per week getraind).
- Na de interventie wordt doorgegaan met bewegen om de effecten te behouden.
Wat kun je van de In Balans cursus verwachten?
De In Balans cursus bestaat uit voorlichtingsbijeenkomsten en een beweegprogramma. Het is een groepstraining en duurt 13 weken. Het programma bestaat uit:
- Drie cursusbijeenkomsten (1 keer per week, 2 uur per bijeenkomst)
- Tien weken trainingsbijeenkomsten (2 keer per week een training van 1 uur)
- Twee keer 1 uur functionele testjes na de training, 1 keer in het begin en 1 keer aan het eind van het programma
In Balans is erkend door het Centrum Gezond Leven van het RIVM.
Aanmelden of meer informatie?
Wil je je aanmelden voor de In Balans cursus? Neem contact op met Coördinator Valpreventie Babette Leeh via bleeh@teamsportservice.nl of 06-27922845.
Valpreventiecursus Vallen Verleden Tijd
Wat is de Vallen Verleden Tijd cursus?
De Vallen Verleden Tijd cursus is een 10-weeks programma voor inwoners van 65 jaar en ouder die 15 minuten kunnen lopen zonder hulpmiddel en ooit gevallen zijn of een risico hebben om te vallen. Gedurende de cursus volg je één keer per week een training van anderhalf uur. De training is erop gericht balans te verbeteren. Eigen bijdrage bedraagt €121,-.
Waarom werkt het?
Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat met deze cursus de kans op valongelukken ongeveer gehalveerd wordt. Tijdens de cursus krijg je inzicht in waar jouw risico’s liggen ten aanzien van balans en vallen.
Wat kun je van de Vallen Verleden Tijd cursus verwachten?
Voordat de cursus plaatsvindt, is er sprake van een intake. Hierbij breng je samen met een fysiotherapeut jouw risicofactoren in beeld voor het volgen van de cursus. Aan de hand daarvan kan de fysiotherapeut aangeven of de cursus geschikt is voor je. Voor deze intake wordt één behandeling fysiotherapie in rekening gebracht.
De Vallen Verleden Tijd cursus zelf bestaat uit een beweegprogramma van 10 weken. Onder begeleiding van een gespecialiseerde fysiotherapeut krijg je 10 lessen van 1.5 uur per les, waarbij je op de juiste manier leert vallen en je oefeningen uitvoert om je balans te verbeteren door middel van een hindernisbaan.
Aanmelden of meer informatie?
Wil je je aanmelden voor de Vallen Verleden Tijd cursus? Vraag dan een inschrijfformulier aan bij SWOS via 035-6023681. Voor meer inhoudelijke informatie over de cursus kun je bellen naar 06-45772632 of mailen naar info@ouderenfysiotherapiesoest.nl.