Kom jij Samen met ons Sportief in Beweging?
‘Samen Sportief in Beweging’ helpt volwassenen met overgewicht en een verhoogd gezondheidsrisico op weg naar een fitter, energieker en gezonder leven. Gedurende twee jaar werk je onder begeleiding van een leefstijlcoach/voedingsdeskundige en een beweegcoach aan thema’s zoals bewegen, voeding en ontspanning. Aan het begin doe je dit niet alleen, maar in een groep met gelijkgestemden die net zo enthousiast zijn als jij. Met kleine haalbare stappen en zonder strenge diëten of verplichtingen, werken we stap voor stap naar een gezonde leefstijl die bij jou past.
Wat houdt het programma in?
Samen Sportief in Beweging helpt je in 2 jaar naar een energieker en gezonder leven. Met ondersteuning van een leefstijlcoach/voedingsdeskundige en een beweegcoach ga je aan de slag. Samen werken we aan alles wat met een gezonde leefstijl te maken heeft: van voeding en beweging tot slaap, stress en nieuwe gewoontes. In de eerste vier maanden volg je met een groep gemotiveerde mensen wekelijkse sportlessen en maak je kennis met verschillende sportaanbieders bij jou in de buurt. Zo ontdek je wat je leuk vindt om te doen.
Na de eerste vier maanden ga je zelfstandig sporten en nemen de contactmomenten af. Echter, je krijgt ondersteuning bij het vinden van activiteit die bij jou past en hebt op verschillende momenten gesprekken met je leefstijlcoach/voedingsdeskundige om de voortgang te bespreken.
Goed om te weten: deelname wordt vergoed vanuit de basisverzekering, dus meedoen kost niets extra’s. Wat we wel van je vragen, is motivatie om twee jaar actief aan je leefstijl te werken. Gewoontes veranderen kost tijd en bestaat uit proberen, vallen en weer opstaan.
Samen starten
Je leert wat een gezonde leefstijl betekent en krijgt praktische tips over voeding en beweging. Daarbij leer je hoe je kleine veranderingen aanbrengt. Tijdens een wekelijks sportmoment probeer je in groepsverband lokale beweegactiviteiten.
Kom in je ritme
Je bent zelfstandig aan het sporten en werkt aan je eigen doelen. Tijdens zes gesprekken met de leefstijlcoach wordt je voortgang besproken en krijg je extra handvatten. Zo geef je je gezonde gewoontes een plek in je dagelijks leven.
Blijf bewegen
Je weet steeds beter wat voor jou werkt en zorgt goed voor jezelf, met steun van de groep wanneer dat nodig is. Dankzij de gesprekken met de leefstijlcoach blijf je gemotiveerd en houd je je gezonde gewoontes vast.
Voor wie is ‘Samen Sportief in Beweging’?
Samen Sportief in Beweging is geschikt voor volwassenen:
- Met overgewicht (BMI 25–30) en een gezondheidsrisico
- Met obesitas (BMI 30+)
Ben jij gemotiveerd om te werken aan een gezonder gewicht, op een verantwoorde manier af te vallen en verlang je naar meer energie en fitheid? Dan is de GLI voor jou.
Deelname gaat via verwijzing van je huisarts, praktijkondersteuner of specialist en wordt volledig vergoed vanuit de basisverzekering, zonder dat het je eigen risico kost.
Twijfel je? Overleg met je huisarts of neem contact op met een van onze collega’s.
De voordelen van Samen Sportief in Beweging op een rijtje
Neem contact op met een van onze SSIB collega’s
Cyril van den Wijngaard
Leefstijlcoach en voedingsdeskundige
Klaar om te starten?
Zet vandaag de eerste stap naar een gezonder en energieker leven! Maak een afspraak bij je huisarts en geef aan dat je wilt meedoen aan ‘Samen Sportief in Beweging’.
Veelgestelde vragen
Een Gecombineerde Leefstijlinterventie (GLI) is een programma dat volwassenen met overgewicht helpt om gezonder te leven. Je werkt aan voeding, beweging en gedragsverandering. Dus niet aan één onderdeel, maar aan je leefstijl als geheel. Zo’n traject duurt meestal langer dan een jaar: eerst leer je nieuwe gewoontes aan, daarna krijg je begeleiding om ze in je dagelijkse patroon te integreren. Er zijn meerdere GLI-programma’s in Nederland. Wij bieden het programma Samen Sportief in Beweging (SSiB) aan.
In de twee jaar dat het programma duurt, krijg je begeleiding van een leefstijlcoach. In het eerste jaar leer je om je leefstijl te veranderen, in het tweede jaar hoe je de veranderingen kunt volhouden. Je krijgt hulp van een team van professionals: een leefstijlcoach, fysiotherapeut en een diëtist. Ter ondersteuning krijg je toegang tot een digitale omgeving voor het lesmateriaal, afspraken, reminders en tips.
Klaar voor de start?
-
Zet de eerste stap: ga in gesprek met de huisarts
Je huisarts, praktijkondersteuner of specialist bespreekt met jou of dit een geschikt programma voor je is en meldt je aan. Je wordt daarna gebeld door iemand van Samen Sportief in Beweging.
-
Intake met de leefstijlcoach
In het eerste gesprek krijg je uitleg over het programma en kun je vragen stellen. Samen kijk je of het programma echt bij je past en welke doelen je hebt. Wil je afvallen, jezelf fitter voelen of bijvoorbeeld kunnen fietsen? Met de hulp van de leefstijlcoach maak je een plan voor het eerste jaar.
-
Samen aan de slag! 16 weken intensieve ondersteuning
Daarna start je met de eerste 16 weken van het programma. Je leert mensen kennen die tegelijk met je starten. Je werkt met een beweeg- en voedingscoach en je maakt kennis met sportaanbieders bij jou in de buurt.
-
Blijven volhouden: verder sporten met groepsbijeenkomsten
Na de eerste maanden heb je nog regelmatig contact met de leefstijlcoach en kom je bij elkaar als groep. In het tweede jaar gaat het met name over hoe je de nieuwe gewoonten goed kunt volhouden.
Het programma bestaat uit drie blokken. In het eerste blok van 16 weken leer je nieuwe, gezonde gewoontes aan. Je krijgt twee keer per week begeleiding van een leefstijlcoach, voedingsprofessional en sportaanbieder. In totaal gaat het om circa 10 uur leefstijlcoaching, 8 uur voedingsbegeleiding en 10 uur bewegen.
Daarna volgt een periode waarin je steeds meer zelfstandig aan de slag gaat. Je hebt nog regelmatig contact met je leefstijlcoach en komt af en toe samen in een groep. Zo ontdek je dat gezond leven iets is dat je zelf kunt én wilt volhouden.
Tijdens het programma werken we aan drie thema’s:
Gezonde voeding: Je krijgt praktische tips over gezond eten en maakt kennis met wat werkt in jouw dagelijks leven. Onderwerpen zijn bijvoorbeeld: etiketten lezen, suikers, vetten en zout, supermarktrondleiding en gezonde darmen.
Gezond bewegen: samen leuke beweegactiviteiten doen en ontdekken wat bij jou past. Onderwerpen zijn bijvoorbeeld: hoe je meer beweging in je dag krijgt, omgaan met bijzondere situaties zoals feestdagen of vakanties en zelfstandig verder bewegen.
Gezonde leefstijl: Een gezonde leefstijl begint met kleine stapjes. We helpen je gezonde gewoontes op te bouwen en er een gewoonte van te maken. Onderwerpen zijn bijvoorbeeld: gezond gewicht, emoties de baas zijn, omgaan met verleiding en terugval, structuur en planning in je dag, en mindset.
Een gezond gewicht verkleint de kans op ziektes zoals diabetes (suikerziekte) en hart- en vaatziekten. Door gezonder te eten en meer te bewegen kun je dat risico verminderen en je ook fitter en energieker voelen.
Meedoen kost geen geld. Het programma wordt volledig vergoed vanuit de basisverzekering en gaat niet ten koste van je eigen risico.
Na afloop van de 16-weekse intensieve basiscursus kun je zelfstandig blijven sporten bij een sportaanbieder waarmee je tijdens het programma hebt kennisgemaakt. Hiervoor betaal je de reguliere contributie die door de sportaanbieder wordt gevraagd.
Het programma vraagt vooral tijd en inzet. Tijdens de eerste 16 weken ben je gemiddeld zo’n 2 uur per week bezig met bijeenkomsten, huiswerkopdrachten en voorbereiding. Die tijd investeer je in jezelf. Voor een gezonder en energieker leven.
Gezonde gewoontes aanleren kost tijd. Je probeert stap voor stap nieuwe dingen uit. Zoals meer bewegen of minder frisdrank drinken. Zo ontdek je wat bij jou past en wat vol te houden is.
In Samen Sportief in Beweging nemen we daar bewust de tijd voor. We gebruiken bewezen methodes om gedragsverandering te ondersteunen, zodat je niet alleen tijdelijk resultaat behaalt, maar een leefstijl ontwikkelt die blijvend bij je past.