Veilig thuis wonen
De meeste valincidenten gebeuren in en rondom het huis. Je kunt de kans op een val aanzienlijk verkleinen door een paar aanpassingen.
Het hele huis
- Zorg voor voldoende verlichting in elke kamer
- Zorg dat je goed bij de lichtschakelaars kunt
- Loop niet op sokken, maar draag schoenen of stevige pantoffels
- Zorg dat de drempels goed zijn weggewerkt in huis om te voorkomen dat je struikelt
- Woon je alleen? Overweeg dan de aanschaf van een alarmknop.
- Zorg dat de kabels en snoeren zijn vastgemaakt of weggewerkt.
- Heb je vloerkleden in huis? Zorg dan dat deze voorzien zijn van een goede antislipmat of verwijder het kleed.
De trap
- Zorg dat er twee trapleuningen aanwezig zijn en hou je altijd aan een leuning vast.
- Zorg ervoor dat de trap voorzien is van bekleding die goed vastzit of voorzien is van antislip materiaal
- Zorg dat de trap vrij is van spullen. Let daarbij ook op wat er onderaan de trap staat: je kunt je lelijk bezeren aan een kastje.
- Wees extra voorzichtig als je wijde broekspijpen of een lange rok aan hebt
- Maak de trap schoon met een kruimeldief of dweil, waarbij je altijd een hand aan de trapleuning hebt.
Badkamer & toilet
- Heb je een bad in huis? Zorg dat je veilig uit het bad kunt komen. Er zijn speciale steunen te verkrijgen bij de bouwmarkt die op de rand bevestigd kunnen worden. Overweeg vervanging voor een inloopdouche.
- Gebruik bij voorkeur een douchezitje tijdens het afdrogen om te voorkomen dat je uitglijdt op de grond.
- Zorg voor een douchematje om te voorkomen dat je uitglijdt
- Breng een antislip laag aan op de badkamervloer. Dit is verkrijgbaar bij de bouwmarkt.
- Zorg dat de badkamer aan de buitenkant te openen is voor het geval je valt en hulp nodig hebt.
Slaapkamer
- Slaap bij voorkeur in een hoog bed waar je gemakkelijk uit kunt komen
- Doe het licht aan als je in bed stapt of eruit gaat.
- Voorkom dat er spullen om het bed heen liggen waar je over kunt struikelen
- Het advies is om na het wakker worden eerst even op de bedrand te zitten. Bij te snel opstaan kun je namelijk duizelig worden.
Hulp of advies nodig?
Heb je vragen over hoe je thuis een val kunt voorkomen? Op het Leefstijlloket kan de buurtsportcoach Leefstijl & Valpreventie hier meer over vertellen. Zo nodig kan hij of zij een ergotherapeut vragen om bij je thuis te komen. Hier kunnen kosten aan verbonden zijn.
