Ga naar de inhoud

Afvallen

Ben jij te zwaar en zit je daardoor niet lekker in je vel? Of heb je al talloze pogingen gedaan om gewicht te verliezen? Op het Leefstijlloket denken we graag met je mee over de oorzaken van overgewicht én wat jij nodig hebt om je leefstijl zo aan te passen dat je blijvend gewicht verliest.

Overgewicht

Bij overgewicht en ernstig overgewicht (obesitas) is er sprake van te veel vet in het lichaam. Overgewicht kan leiden tot extra gezondheidsrisico’s, zoals het ontstaan van diabetes, een hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten, rug- en gewrichtsklachten en bepaalde soorten kanker.

Er zijn verschillende manieren om erachter te komen of er sprake is van overgewicht. De meest gebruikelijke manier om erachter te komen of iemand overgewicht heeft is het bepalen van de Body Mass Index (BMI) in combinatie met de middelomtrek.

De BMI is de verhouding tussen lengte en gewicht. De BMI alleen kan vertekenend zijn, omdat iemand met veel spiermassa zwaarder kan zijn en volgens de BMI in de categorie overgewicht kan worden ingedeeld. Daarom is de combinatie met de middelomtrek belangrijk om een beter beeld te schetsen of iemand daadwerkelijk overgewicht heeft.

Je BMI kun je berekenen via de website van het Voedingscentrum: BMI | Voedingscentrum. Indien de BMI te hoog is, wordt er automatisch gevraagd naar de middelomtrek.

Het ontstaan van overgewicht is complexer dan men denkt. Vaak zijn er meerdere oorzaken. De oorzaken zijn in de delen in 7 categorieën:

  • Leefstijl (ongezond eten, te veel eten, veel bewerkte voeding, te weinig bewegen, alcoholgebruik, slecht slapen)
  • Sociaal economisch (financiële stress, stress in of om thuissituatie)
  • Medicatie (gebruik van medicatie die invloed hebben op het gewicht, zoals medicijnen tegen depressie/angsten of psychoses)
  • Hormonaal (schildklierproblemen, de overgang, extra gewicht na zwangerschap)
  • Hypothalaam (problemen met de hormoonklier in de hersenen, dit is echter zeldzaam)
  • Genetisch (bijvoorbeeld bij bepaalde syndromen, dit is echter zeldzaam)

Op de website van Check Oorzaken Overgewicht kun je gratis een vragenlijst invullen om de oorzaken van het overgewicht beter te begrijpen. De link naar de website: Homepage – Nederlands – Check Oorzaken Overgewicht

Gecombineerde Leefstijlinterventie (GLI)

De Gecombineerde Leefstijlinterventie (GLI) is een tweejarig programma voor volwassenen met (ernstig) overgewicht. Het programma is gericht om gedrag te veranderen en een gezondere leefstijl te ontwikkelen en vol te houden. Het programma wordt volledig vergoed door de zorgverzekeraar.

Er zijn verschillende soorten GLI’s. In Hilversum worden de volgende aangeboden:

De buurtsportcoach kan samen met jou bespreken welke GLI het beste bij je past.

De buurtsportcoach Leefstijl

De buurtsportcoach Leefstijl kijkt samen met jou naar wat jij nodig hebt. Tijdens een eerste gesprek kunnen jullie samen het spinnenweb invullen van Positieve Gezondheid. Op deze manier kun je alle leefstijldomeinen een score geven. Gezondheid gaat namelijk niet alleen over gewicht, gezondheid is veel breder dan dat. Op basis van de uitslag van het spinnenweb bespreek je samen met de buurtsportcoach welke eerste stappen jij kan en wilt gaan zetten naar een gezonder leven. Denk bijvoorbeeld aan:

Het kan zijn dat er meerdere gesprekken nodig zijn om te bepalen wat het beste bij jou past. De gesprekken met de buursportcoach zijn kosteloos.

Voor sommige trajecten is eerst een verwijzing nodig van de huisarts of praktijkondersteuner. De buurtsportcoach kan je hier meer informatie over geven.

Afspraak maken

Maak nu een afspraak bij het Leefstijlloket en ga in gesprek met de buurtsportcoach!

Maak een afspraak bij het Leefstijlloket