Fit & Vitaal? Doe de Fitcheck!
Ben je 55+ en wil je weten hoe fit je bent, of je genoeg beweegt, of gewoon nieuwe mensen uit de buurt ontmoeten? Kom langs bij een van onze Fitchecks in Amsterdam! In een ontspannen sfeer doe je eenvoudige oefeningen en krijg je persoonlijk beweegadvies. Iedereen is welkom om mee te doen!
De Fitcheck is voor iedereen
Of je nu inzicht wil krijgen in je eigen gezondheid, op zoek bent naar gezelligheid en sociale verbinding met de wijk of graag advies ontvangt over bewegen bij jouw in de buurt: de Fitcheck is de plek voor jou!
Ontdek wat de Fitcheck voor jou kan doen!
van informatie tot persoonlijk advies
Informatiebijeenkomst
Wil je eerst meer informatie over de Fitcheck voordat je mee doet? Dat kan! Er worden regelmatig informatiebijeenkomsten gehouden waar je gratis heen kunt.
De fitcheck
Doe mee aan de Fitcheck en kom er door middel van een aantal laagdrempelige oefeningen achter hoe fit je bent! De Fitcheck duurt ongeveer een uurtje.
beweegadvies
Na de Fitcheck ga je samen met een professional in gesprek over uw scores. Je krijgt beweegadvies op maat en tips voor leuke beweegactiviteiten bij jouw in de buurt.
Hoe ziet de fitcheck er uit?
Bij binnenkomst krijg je een score formulier met daarop alle oefeningen. Voordat je begint aan de oefeningen wordt er door een apotheker/professional jouw bloeddruk gemeten en wordt er een bloedtest gedaan. Op basis van deze informatie hoor je welke oefeningen je mag uitvoeren.
Waarom zijn de Fitcheck oefeningen belangrijk?
De Fitcheck bestaat uit de verschillende oefeningen zoals het testen van reactievermogen, lenigheid, knijpkracht van de hand en de balans. Waarom zijn deze testjes belangrijk? Klik op de blauwe pijltjes en ontdek waarom een goede score op de testen het verschil kunnen maken in het dagelijkse leven:
- Blijven staan bij een struikelpartij – Snelle reflexen helpen je om je evenwicht te bewaren en een val te voorkomen.
- Veilig door het verkeer – Of je nu oversteekt, fietst of op tijd moet remmen, een alerte reactie helpt je om ongelukken te voorkomen.
- Geen vallende spullen meer – Een scherp reactievermogen zorgt ervoor dat je net op tijd dat glas of die bril opvangt voordat het de grond raakt.
- Houd je hoofd scherp – Hoe beter je reageert, hoe actiever je brein blijft. Dat helpt bij concentratie, probleemoplossing en zelfstandig blijven functioneren.
- Kracht in benen en romp – Opstaan uit een stoel zonder hulp zegt veel over de spierkracht in je benen en je buikspieren, die essentieel zijn voor dagelijkse bewegingen.
- Zelfstandig en mobiel blijven – Hoe makkelijker je opstaat, hoe langer je zelfstandig kunt blijven bewegen, van traplopen tot een blokje om.
- Balans en stabiliteit – Een goede stoelstandtest laat zien hoe goed je evenwicht en coördinatie zijn, wat helpt om valpartijen te voorkomen.
- Gericht trainen voor verbetering – Als opstaan moeizaam gaat, weet je dat je aan je kracht en mobiliteit kunt werken om soepel te blijven bewegen.
- Stevig vastpakken – Van een boodschappentas dragen tot een pot opendraaien: sterke handen maken het dagelijks leven een stuk makkelijker.
- Meer zelfstandigheid – Of het nu gaat om een sleutel omdraaien, een rits dichtdoen of opstaan met steun, goede knijpkracht helpt bij alledaagse handelingen.
- Minder kans op blessures – Sterke handen en vingers verkleinen het risico op struikelen doordat je je beter kunt vasthouden aan een leuning of steun kunt zoeken bij een misstap.
- Voorkomen van vallen – Een goede balans helpt je om stevig op je benen te blijven staan en vermindert de kans op struikelen of uitglijden.
- Zeker en soepel bewegen – Van wandelen tot traplopen, een goed evenwicht maakt alledaagse bewegingen makkelijker en veiliger.
- Sterke spieren en coördinatie – Balans hangt samen met spierkracht en coördinatie, wat belangrijk is om je lichaam goed onder controle te houden.
- Sneller reageren op onverwachte situaties – Of het nu een onverwachte duw is of een ongelijk oppervlak, een goed evenwicht helpt je om jezelf te corrigeren.
Liever alleen advies?
Wil je liever alleen advies op gebied van gezonde leefstijl? Kom dan naar het (gratis) Leefstijlloket in Amsterdam West.
De inloopspreekuren zijn gratis toegankelijk voor alle inwoners uit de wijk met vragen over bewegen en gezonde leefstijl. Samen kijken we naar passend aanbod. Wekelijks geopend, met uitzondering van feestdagen en schoolvakanties.
Vragen? Onze collega’s helpen je graag verder:
