Valpreventie
Met de jaren worden de botten brozer en de spieren slapper. Hierdoor is de kans op vallen groter. 1 op de 3 ouderen boven de 65 jaar valt minstens één keer per jaar. Je kunt dit voorkomen door te trainen, diverse aanpassingen in je leefomgeving, maar ook door aanpassingen in voeding en gedrag. Team Sportservice verzorgt in Amsterdam valpreventiecursussen voor zelfstandig wonenden.
Foto: Beeldbank GGD Amsterdam – Sanne Couprie
Het begin van een betere balans
Heeft u weleens het gevoel dat u uw balans verliest? Bent u bang om te vallen en de gevolgen die een val kunnen hebben? Tijd om de controle over uw veiligheid en welzijn te nemen. Valpreventie activiteiten bieden praktische oefeningen en waardevolle tips die u helpen om veilig te blijven bewegen en uw balans te verbeteren. Onder begeleiding van ervaren trainers leert u hoe u valpartijen kunt voorkomen, zelfverzekerd kunt blijven en meer te genieten van het leven.
Zet de eerste stap door u aan te melden voor de gratis informatiebijeenkomst. Deze worden door heel Amsterdam gegeven en biedt u de mogelijkheid om te kijken of zo’n cursus bij u past.
cursus Zeker bewegen
Wanneer het duidelijk is dat u baat heeft bij een cursus Valpreventie, kijken we samen welke cursus het best bij uw situatie past. Een van de cursussen is Zeker Bewegen. In 6 weken leert u van gecertificeerde instructeurs om vallen zo goed mogelijk te voorkomen. Thuissituaties worden nagebootst en u leert uzelf blessurevrij op te vangen.
Cursus In Balans
Verliest u geregeld uw balans, bent u weleens gevallen of bent u bang om te vallen? Dan is de cursus In Balans geschikt voor u. In dit programma van 13 weken word u bewust van risicovolle situaties en werkt u aan het verbeteren van balans, mobiliteit, conditie en zelfvertrouwen.
Welke curus past bij u
Met het beantwoorden van 3 simpele vragen krijgt u advies over welke cursus voor u de juiste keuze is. Na het doen van de korte test kunt u doorgaan naar een pagina met een overzicht van alle beschikbare data en locaties.
tRAINING VOOR THUIS
Verliest u weleens uw balans? Of heeft u moeite met opstaan vanuit uw stoel of bed? We hebben een aantal oefeningen die ook aan bod komen tijdens de ‘In Balans’ cursus opgenomen , zodat u deze ook thuis kunt doen.
BEWEEGTIPS VOOR u
Met een beetje beweging blijft u langer op de been. In dit document staan 7 makkelijke oefeningen die u helpen langer fit en vitaal te blijven. Allemaal verwerkt in de dagelijkse bezigheden, zodat ze geen extra tijd kosten.
De ervaring van Ellis
Ellis nam deel aan de cursus ‘In Balans’, waar de focus lag bij oefeningen die haar balans, kracht en zelfvertrouwen verbeterden.
“Ik verloor vaak ineens mijn evenwicht en dat maakte me angstig. Daarom besloot ik mee te doen aan de cursus valpreventie“
Ellis zag al snel resultaat van haar inspanningen. Zij werd actiever en voelde zich steeds zekerder.
Samen zorgen we voor minder vallen
